Tak to już jest że jak coś się dopiero zaczyna to się przeżywa i trzeba chłopakom na spokojnie.Kiedyś dojdą do swoich patentów to nie będzie już zawracał gitary.Wiadomo że pojawi się następny koleżka ale tak to już jest.Kolejne nie zawsze jest złe.Kobieta na początku kolejna każda fajna z reguły
nie lubię igieł, człowieku daj se lepiej spokój, szybko urośniesz i szybko ci to spadnie, nie masz pojęcia o dopingach. Poczytaj se lepiej trochę o dopingach a potem zacznij coś o nich myśleć. a dla twojej świadomości to antek jest najmocniejszym sterem i może ci pikawa wysiąść, na 1 raz bieżne się tylko 1 tabletkę rano i to zawsze w trakcie lub [...]
Żadnego rekordu nie uważam za jakiś specjalnie ważny ale proszę bardzo. Podam mniej więcej ile brałem na samym początku przygody z siłką a ile biorę teraz po 5 latach. Wiek 15 lat, waga około 50kg. Teraz - 20 lat, 84kg. Klata (Wyciskanie) 55kg --- 152,kg. Nogi ( przysiad) Jakieś 40kg x 10powtórzeń --- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie sluchaj sie przedmowcy.Po 1 trzymaj diete po 2 jesli to monowodzian krety czyli mono to na pewno zejdzie troche z Ciebie wody ktora naciagles na tym to co zbudowales miesnia nie spadnie reasumujac jesli spadnie cos z wagi i obwodow to sie nie przejmuj bo to tylko woda
Korzystanie z węglowodanów i tłuszczy w propocji 1/1 to kiepski pomysł. Daj przewagę tłuszczy bądź węglowodanów bo inaczej organizm będzie w pierwszej kolejności korzystał z energii pochodzących z tłuszczy a węglowodany może upychać w tkankę tłuszczową. Wiem że jest deficyt i nie powinno mieć takie coś miejsca, ale po co dawać organizmowi dwa [...]
Korzystanie z węglowodanów i tłuszczy w propocji 1/1 to kiepski pomysł. Daj przewagę tłuszczy bądź węglowodanów bo inaczej organizm będzie w pierwszej kolejności korzystał z energii pochodzących z tłuszczy a węglowodany może upychać w tkankę tłuszczową. Wiem że jest deficyt i nie powinno mieć takie coś miejsca, ale po co dawać organizmowi dwa [...]
Ehh muszę wprawić się z tym kurokiem :D Ejj ile może leżeć we w folii w lodówce pierś z kurczaka za 2 dni? Muszę teraz zacząć na patelni robić wieczorem i pozniej do lodówki chować i ryz też mogę gotować i póżniej do lodówki no nie? a co do dodatku białka to raczej będe kupował , chyba ze coś inne polecicie ;) I jaką dawkę stosować 1 czy 2x [...]
Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum [...]
Nawiązując do planu treningowego, to również jestem tego zdania, że warto skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout). Tak jak jednak pisałem, albo trzeba zainwestować w sprzęt, albo wybrać się na siłownię. W tej chwili nie zrobisz całego ciała. Więcej informacji na temat tego treningu polecam poczytać w artykule przedstawionym [...]
[...] jak od jakiegoś czasu i coraz bardziej boli to do lekarza, odrazu mówie ortopedów sobie odpusc lepiej odrazu do reumatologa, i nie wspominaj ze sobie zrobiles cos takiego na siłowni, domyślasz sie chyba czemu powuinienes dostac skierowanie na rentgen i badania krwi, a jak masz troche kasy i dobrego znajomego lekarza sportowego to [...]
zakładacie coś a nie pytacie... Nikt nie pisał o odchudzaniu tylko o spaleniu tłuszczu co nie koniecznie wiąże się z utratą wagi....wagę można utrzymać przecież ale zredukować tłuszcz. Chudzinka - nie chodziło o to że bez mięśni bo właśnie mięśnie są, nawet za duże jak na dziewczynę, na nogach zwłaszcza, ale też sporo tłuszczu na nich i pytanie [...]
No w sumie to mam teraz 107 w klatce, ale to raczej nic nie zmienia :) Chce byc duzy tylko denerwuje mnie ten brzuch, bo jest na prawde za duzy. Zastanawiam sie czy podczas treningu na mase z dobra dieta da sie cos zrzucic z brzucha? O co chodzi z tym treningiem gestosciowym? Korgan
mozesz zrobic cos pod rzezbe z miesiac,6 tygodni na diecie i treningu powiedzmy jakims takim zmutowanym act lub takim na rzezbe bardziej i pozniej zacznij sile robic i mase dalej juz od srodka jesieni
tak dostaje od vitalmax ,mustwo kasy ,btw to juz drugi post gdzie dowiaduje sie ze cos od kogos dostaje ,bim przykor mi nie stac mnie na izolat za 190zl za 2,27 kg ,nie pilem moze lepszy ,ale nikt nie pil wszystkich bialek na swieice a ja wypilem ich bardzo duzo ,moze i lepszy ale po izloatach trec i olimp vital to raj w gebie ,a ty tygrysku nie [...]
Tak dla sprostowania, chodzi o to, że to się poprostu dziewczyom podoba. Ja ćwicze dla przyjemności, chce fajnie wyglądać i żyć z myślą, że dbam o swoje ciało. Macham już troche i niegdy mi przez myśl nie przeszło, żeby pójść na skróty i w siebie pakować jakieś koksy, czy coś w tym stylu A z resztą to kto powiedział, że muskulatura znaczy respekt [...]
Dobra to wtedy moja konkretna odpowiedź jest taka: Tak, muskulatura może zrobić wrażenie, odstraszyć, ale nie koniecznie. Zawsze ktoś odczuwa res, lęk, albo coś jeszcze innego. Nawet ten, który ma założenie zasadzenia się na takiego Takie jest moje zdanie
''nieważne ile masz w łapie ważne że jesteś wariatem!'' :d jak to mówia chłopaki odemnie :) hehe coś w tym jest :) A wg.mnie to wiekszy respect wzbudza koles wyrzeżbiony niz koks bo koksy są zwykle wolne,a wyrzeżbiony zwykle jest szybki bądz chodzi na jakies sztuki walki :) pzdr
wbijal nie wbijal, malo istotne jak ktos ma dobra sylwetke to wiadomo ze cos tam cwiczy, przynajmniej ze przerzuca zelazo na silowni a poza tym niestety potezne miesniaki same nie urosna
no wlasnie.... taka firma super a na porzadna wode nie miala i kranufke leje to chyba swiadczy o szacunku do klienta ciekawe jakie oleje uzywa... dolek nie kombinuj z tym towarem, popchnij to komus kogo nie lubisz a kup sam sobie cos bardziej pewnego Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-07-15 14:49:16
Nie żebym szedł na łatwiznę, ale pierwszy raz podejmuję się jakiejś konkretnej diecie. Pogrzebałem trochę na forum i nie potrafię zacząć. Chciałbym zrobić sobie rozpiskę co jeść, jak, a czego nie jeść itd, coś konkretnie zrobionego. Pomoże mi ktoś? :>
Jaka odżywka dla ektomorfika?
